ためしてガッテン「カ〇〇を止めるな!」が血糖値コントロールのキモ?

投稿日:2018/12/12 更新日:

こんにちは、ハヤトです。

 

 

今日は NHK のためしてガッテンを見ました。

 

テーマは「心臓病と血糖値」の関係で、
還暦を越えてしかも血糖値に問題を抱えている私にとっては
とても関心のある話題でした。

 

 

今回の結論は、
心筋梗塞の原因の一つに低血糖がある
ということが最近の医学によって明らかになったというものです。

 

 

 

従来から、
高血糖が血管を痛めつけることによって
心筋梗塞や脳溢血をはじめとする
致命的な病状を引き起こすことが言われて来ました。

 

しかし低血糖も 血管にダメージを与えることが分かったのです。

 

 

番組ではこれを検証するため
何人かの人に実験台になってもらい
特殊な器具をつけての一週間の血糖値の推移を調査しました。

 

 

その結果に基づいて示された要点は
次のようなものです。

 

・食事中にドカ食いするなどして
一気に血糖値が上がると、
血糖値を下げるためインシュリンが過剰放出されます。

 

・この過剰放出されたインシュリンは
必要以上に血糖値を下げてしまいます。

・するとこれは交感神経を刺激して
眠りを阻害したり認知症のリスクを高めたりします。

 

・そしてさらには血管を傷つけ
心筋梗塞を発症させることに繋がります。

 

 

番組で指摘していたのは、
ドカ食いの原因となる昼食と夕食の間隔です。

 

この間隔が長いほど
空腹感がまして食欲が高まりまり、
ドカ食いの原因となるのですが、

これを防ぐのが適度な「間食(カン食)」です。

 

これが

「カン食を止めるな!」 の正体です。

 


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今話題の映画をもじった、
NHK にしては粋な表現だと感じました。

 
食いしん坊でしかも血糖が気になる私にとってはめったにないありがたい処方です。
 

当然ながら過ぎたるは及ばざるが如しです。

 

でも体を鍛えいじめたり、
我慢を強いるばかりが健康法ではない
という点に関しては
少しですが希望を感じさせてもらえるものです。

 

以前紹介された血糖値コントロールである
スロースクワットは今でも
かろうじて継続はしていますが
今回のはもっと楽に続けられそうです。

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ところで、
番組ではもう一つ面白い紹介がなされていました。

 

それは犬が人間の低血糖状態を識別するというものです。
人の息には低血糖状態になって増加する
ある微量成分が含まれており

それを高度な嗅覚を持つ犬が検知するというのです。

 

 

以前もこの番組だったと思いますが
がん患者の息を検知する犬が紹介されていました。

 

調べてみるとこれはもうすでに商用化されているようです。

値段は数万円だったようですが
専用の息を詰める袋に息を詰めて送付すると
癌にかかっているかどうかを犬が検知してくれます。

 

 
医学は日進月歩です。
それによって人の寿命もどんどん伸びていきます。

高齢化は必然の流れです。

 

 
しかしこの高齢化は様々な課題を抱えてもいます。

高齢者の医療費や社会保障費はかさむ一方なのに
少子化は一向に改善される様子がありません。

 

年金問題も解決の光が見えてきません。

日本の財政事情は危機的とも言える状況です。

 

 
こんな状況の中で大事なのは、
単なる寿命を延ばすだけの医療の進歩ではなく、

高齢者の健康寿命を延ばすことに寄与する
ものでもなければなりません。

 

それには、
スロースクワットや適切な間食と言った
具体的な処方をどんどん示すことです。

 

 

そして私たち個人や地域社会は、
その処方を高齢者にとって、
より実行しやすい形に変える工夫をすることが大事だと思います。

 

リタイアしてから初めて知りましたが、
地域の公民館活動などは結構充実しています。

 

実際私も毎週卓球クラブに通って汗をかいています。

そこでの運動とコミュニケーションは
間違いなく健康寿命の促進に繋がって行くと思います。

 

 

そんな活動を知り、積極的に参加する人が
増えれば増えるほど健康寿命は伸ばせるのではないでしょうか。

 

 

もう一つ大事なのはやはりお金の問題です。

 

私は幸い継続して収入を得られる道を見つけることができました。

 

 

今後消費税が上がり、
年金受給も開始が遅れることが予想される中では

この安心感はこころの健康にとっても
何事にも代え難いものとなります。

 

心身ともに健康であり続け
最後はピンピンコロリと行きたいものです 。
 

 

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